エプソム塩とラベンダーの湿布の作り方
Epsom塩は筋肉痛の入浴や浸漬に最適です。また、ハーブと組み合わせて疲れた筋肉や痛む部位に効果的な湿布を作ることができます。特にハードなトレーニングやスポーツ後におすすめです。
必要なもの
- 乾燥または生のラベンダー 大さじ2
- エプソム塩 大さじ4
- 小鍋 1個
- 清潔なリネンまたは布 2枚（患部を覆えるサイズ）
- 長めの布 1枚（固定用）
作り方
- ラベンダーとエプソム塩を鍋に入れ、水1/2カップを加えて加熱し、ペースト状になるまで混ぜます。
- 布2枚を重ねて、患部用の二重バンドを作ります。
- ペーストを布に均等に塗り、傷や痛む部位を覆えるようにします。
- 塗った布を患部に当て、長めの布でしっかりと固定します。寝るときは、寝具が汚れないように追加の布や衣類でカバーしてください。
- 必要に応じて繰り返します。