悪い神経と不安に対する家庭薬
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不安の症状
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不安症状は軽度または非常に激しい場合がありますが、どちらにしても怖く、しばしば破壊的です。軽度の不安症状は、胸部の羽ばたき、アドレナリンラッシュ、筋肉の緊張または圧力、突然怖がっていると感じ、シュールな感覚、困難な焦点、胃の苦痛、場合によっては下痢です。より激しい症状には、心臓の動pit、過換気、口の乾燥、制御不能な揺れ、発汗、胸痛、圧力が含まれます。激しい症状を経験する多くの人々は、心臓発作を起こしていると信じており、不安攻撃であると言われるためだけに緊急治療室で終わると信じています。
悪い神経と不安の治療剤
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ハーブとサプリメントは、神経や不安の緩和をもたらすためにうまく機能します。 選択できる多くの異なる天然のハーブとサプリメントがあります。 ここにいくつかあります。
DHEAは、体内で産生されるホルモンです。 年齢とともに、DHEAのレベルは、特に健康状態や病気の人で低下し、これは不安を引き起こす可能性があります。 DHEAは副作用なしで不安を優しく落ち着かせます。 また、睡眠障害を支援するためにベッドの時点で使用することもできます。 激しい不安や神経攻撃の際のより速い緩和のために、舌の下に錠剤を溶かしさせてください。ラベルで使用するための指示に従ってください。
GABAは、脳によって生成されるアミノ酸です。 GABAレベルが低いと、緊張と不安が生じる可能性があります。 GABAサプリメントは、GABAレベルを正常に戻すことにより、神経を落ち着かせ、落ち着き、不安を排除します。 ラベルにある推奨使用法に従ってください。
ラベンダーは、その落ち着いた特性で有名です。 ラベンダーエッセンシャルオイルは、悪い神経と不安を治療するために2つの方法で使用できます。 沸騰したお湯で満たされた大きなボウルに数滴のラベンダーオイルが加えられ、治療蒸気が生じます。 頭を覆ったタオルでボウルの上に傾き、なだめるような蒸気を吸います。 2番目の方法は、数滴を熱いお風呂に追加し、リラックスした浸漬をすることです。
呼吸運動
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不安は、激しい、軽度で、または予測的であろうと、単純な呼吸技術を学び、使用することで落ち着くことができます。時間があまりない場合の簡単なクイック呼吸法は、2インチ、2、4、6、8、および10 Outメソッドです。 1つ、2つ、息を吐き、1つ、2つ息を吐きます。 1、2を吸い、4つ息を吐きます。 1、2を呼吸し、6を吐き出します。 1、2を呼吸し、8を吐き出します。 1、2、息を吐き、10を吐き出します。
笑いは最高の薬です
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マーガレット・ウェーレンバーグの「史上最高の不安管理技術」によると、笑いは最高の薬です。笑い声で気を散らします。 お気に入りのコメディを見てください。 あなたがいつもあなたを笑わせることがわかっていることにDVDを置いてください。 その面白い本をもう一度読んでください。 笑いで気分を高める方法を探してください。
小さな簡単な方法でリラクゼーションと楽しみを見つけてください。 映画に行くか、ヨガのクラスを受講してください。 （ヨガは不安な体を落ち着かせるのに役立ちます。）楽しみのためだけに何かをする。
刺激剤
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あなたがあなたの体に入れたものに注意してください。 チョコレート、砂糖、カフェインなどの刺激剤は、不安発作と強度を高める可能性があります。 カフェインは強力な薬であり、頭痛や吐き気などの深刻な副作用を避けるために、食事からゆっくりと排除する必要があります。
ヒント
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不安は、あなたがそれを許すならあなたの人生を引き継ぐことができる深刻な障害です。 多くの患者は、家を出たり、一人で家にいることができません。 それは非常に衰弱する可能性があります。 悪い神経と不安に対する最も重要な家庭薬は、反撃し、決して屈服しないことです。 あなたがあなたのために働くものを見つけるまで、すべてを試してください。 不安をめぐる最大の勝利でさえも増加します。反撃してあなたの人生を取り戻します。
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