カンジダ酵母を自然にコントロールする方法

酵母への餌やりをやめる

酵母の増殖を抑える最大の鍵は食事です。炭水化物が多い食事はカンジダ酵母のエネルギー源になるため、糖質の多い食品は避ける必要があります。具体的には、加工食品、パン類、菓子類、カフェイン、果物、ナッツ、保存料、アルコール、チョコレート、酢などをしばらくの間除去し、数か月間酵母が落ち着いたら徐々に一つずつ戻して様子を見ます。

酵母を殺す

天然の抗真菌ハーブを取り入れることで体内の酵母を直接減少させられます。代表的なものは以下の通りです。

• オリーブ葉エキス：抗真菌・抗ウイルス作用があり、1回500 mgを食事と共に1日3回摂取します。
• カプリル酸（カプレイン酸）：初回は1回350 mgを食事と共に1日3回、数週間かけて1回2カプセル（約700 mg）に増量します。
• オレガノオイル：1回150 mgを1日2回服用します。

腸を養う

酵母がコントロールできたら、腸内環境を整えて再発を防ぎます。プロバイオティクスは腸内の善玉菌を増やすのに最適で、錠剤、飲料、ヨーグルトなどで摂取できます。また、漬物（例：ザワークラウト）やキムチなどの発酵食品も善玉菌のエサとなり、酵母の増殖を抑制します。