声がれと胃酸逆流のためのハーブ療法

胃酸逆流とは

胃酸逆流（逆流性食道炎、GERD）は、胃の酸が食道や喉へ逆流する状態です。米国では約10〜20％が罹患しており、放置すると食道がんのリスクが高まります。

一般的な治療は食事の見直し、体重管理、処方薬、場合によっては手術です。

胃酸逆流は重篤になることがあります。自己治療を始める前に必ず医師に相談し、症状が改善しない場合は専門医の診察を受けてください。

ジンジャーは胃酸を吸収しやすく、サプリメントやカプセルで摂取できます。食後に1カプセルを飲むか、酸が出始めたらキャンディジンジャーを少量食べても効果があります。

フェンネル種子に含まれるアネトールは食道の痙攣を緩和し、酸の逆流を抑えます。食後に小さじ半分（約2.5g）をよく噛んで飲み込むか、フェンネルティーとして飲むと良いでしょう。

シナモンは古くから自然の制酸剤として利用されています。トーストにシナモンを振りかけて食べると、胃酸を吸収しやすくなります。

胃酸を減らすハーブティーの例として、ラベンダーとアニスシードを同量混ぜ、ティースプーン1杯をカップに入れ、沸騰したお湯2.5カップを注ぎ、3〜5分抽出します。好みでハチミツを加えて、朝と夜に最大8オンス（約240ml）まで飲めます。

もう一つの選択肢はチコリティーです。チコリ根1.5カップを5〜10分沸騰させ、冷ましてから飲みます。