季節性アレルギーの薬としての食物

季節的アレルギーのように、通常機能する生活を混乱させることはほとんどありません。彼らは目を覚ますとすぐにヒットし、一日中不便と悲惨さを与えます。一部の人々はアレルギー薬を試し、時には彼らが働く - しかし、時には彼らはそうしない。幸いなことに、これらの迷惑な季節的アレルギーと戦うために食べることができる食べ物があります。

1. 果物と野菜

   • 抗酸化物質が豊富なフルーツジュースをたくさん飲み、炎症を軽減するのに役立ちます。濃縮物や人工のフレーバーから作られたものではなく、本物のジュースを飲んでいることを確認してください。新鮮な果物や野菜は、同様に抗酸化物質、特に新鮮な果実の良い供給源です。

   魚と油

   • タラ、ハドック、サーモンなどの魚（冷水魚はどんな冷たい魚もそうします）、および亜麻仁油を食べます。これらはすべて、抗炎症性オメガ3脂肪酸の素晴らしい供給源です。これらのオメガ-6脂肪酸を食べると、オメガ6オイルを含む食品が炎症を促進するため、オメガ3脂肪酸を食べることで得られる利益は元に戻します。

   スパイス

   • あなたの食事にウコンと生ingerを必ず含めてください。どちらも天然の抗炎症剤です。

   鉱物

   • 食事中のマグネシウムの量を増やします。マグネシウムの高い食品には、ピント豆、ヒマワリの種、豆腐、ほうれん草、黒眼のエンドウ豆、オヒョウ、アーティチョークが含まれます。さらに、豆腐、カキ、カニ、ヨーグルトを食べて、食事に亜鉛を追加します。