自然な片頭痛治療法

片頭痛は、最もつらい頭痛のひとつです。一度でも経験したことがある人は、長時間続く激しい痛みで日常生活が台無しになることをご存じでしょう。薬に頼らず、自然な方法で症状を軽減することも可能です。以下に、片頭痛の痛みを和らげ、根本的に改善するための自然療法を5つご紹介します。

鍼（はり）療法

古代中国の治療法である鍼は、体の特定のツボに細い針を刺すことで健康を回復させます。顔や頭部のツボを刺激することで、片頭痛の発作を抑える効果が期待でき、近年その利用が増えています。

マッサージ

ストレス緩和は片頭痛の予防・軽減に有効です。自分で行うのが難しい場合は、プロのマッサージを受けると、筋肉の緊張がほぐれ、痛みが和らぐことがあります。

リボフラビン（ビタミンB2）

リボフラビンは片頭痛の予防と痛み軽減に効果があるとされています。2004年7月のEuropean Journal of Neurologyの研究でもその有効性が示されました。1日400 mgをサプリメントまたは牛乳・卵・チーズなどの食品から摂取するとよいでしょう。

暗く静かな環境

光や音に対する感受性が高まる片頭痛では、照明を消し、ブラインドを閉めた暗く静かな部屋で休むことが有効です。外部刺激を減らすことで、発作の悪化を防げます。

バターバー（Butterbur）

バターバーは頭痛全般に用いられるハーブで、ティー、錠剤、エキスなどで摂取できます。片頭痛が続く限り1日2回の服用が推奨され、Journal of Neurology に掲載された研究でも効果が確認されています。