ストレスを和らげ、コルチゾールを減らすためのハーブ

ストレスは、失業、死、離婚などのネガティブなストレッサー、または結婚式の計画や家族への新しい赤ちゃんを歓迎するなどの幸せなストレッサーなど、人生の一部です。ストレスは、新しい状況を処理する身体の方法です。ストレスが手に負えなくなると、副腎疲労やコルチゾールレベルの上昇など、「戦いまたは飛行」ホルモンなど、多くの身体的および心理的症状を引き起こす可能性があります。ストレスを減らし、コルチゾールレベルを低下させるために使用できるハーブが多数あります。

1. アロマセラピー

   • 「バラの匂いを嗅ぐために立ち止まる」と考えてください。 「American Chemical Societyの農業および食品化学のジャーナル」で報告された日本の研究によると、ローズ、ラベンダー、ミント、レモン、マンゴーなどの香りには、Linalololと呼ばれる香りが含まれています。ストレスにさらされてから吸入されたラットは、免疫系のストレスホルモンを持っていたが、リナロールを吸い込まなかったラットよりもはるかに速く正常レベルに戻った。

   アシュワガンダ

   • アシュワガンダは、神経緊張や仕事関連のストレスなど、衰弱や疲労を報告している人にはお勧めします。米国で有機ハーブの最も信頼できるソースの1つであるマウンテンローズハーブによると、アシュワガンダは「エネルギーと持久力を高め、性的活力を促進し、性的活力を促進し、心を落ち着かせ、精神機能を強化し、免疫機能を強化し、免疫機能を強化し、安らかな睡眠を促進し、身体を克服するのに役立ちます。毒性があったとしてもほとんどありません。

   Eleuthero（Siberian Ginseng）

   • ロシアの科学者は、Eleutheroを使用して1000以上の研究を行っており、ストレスに対する耐性を高めるための非常に貴重な援助であることを示しています。ストレスレベルの低下に加えて、エレウターは「血圧を正常化し、コレステロールを下げ、血糖を調節し、副腎を強化することが示されました。

   Panax ginneng

   • 高麗人参は「Cure All」と呼ばれており、中国と西洋のハーブレシピの両方で高く評価されています。ストレスの多い出来事の直後と長時間のストレスの期間の両方で、グルココルチコイドと呼ばれるストレスホルモンのレベルを低下させます。 Phytotherapy Researchという会社が発表した1996年の研究では、高麗人参を服用している人々がプラセボを服用しているコントロールグループに対するエネルギーの増加と疲労の減少を報告したことが示されました。

   Rhodiola

   • ロシアとスカンジナビア諸国では、ロディオラは疲労の治療、うつ病の緩和、仕事のパフォーマンスの向上、ストレスレベルの向上に関連する対処スキルの向上のための公式の代替植物療法として認識されています。

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