弱肝のための自宅でできるケア

ジュリア・チャン著『薬や手術なしで慢性疾患を克服する』によれば、肝臓が弱ると疲労、心拍の乱れ、アレルギー、頻尿、視力低下など様々な健康問題が現れます。肝臓がうっ血や停滞状態になると、本来の機能を十分に発揮できません。ここでは、家庭で手軽にできる肝臓強化法をご紹介します。

ビタミンCを摂取する

• ビタミンCは肝臓病の治療研究で多数取り上げられています。ミシガン大学医学部の研究では、ビタミンCが肝臓を保護し、損傷リスクを低減することが示されました。日常的に摂取することで肝硬変の予防にもつながります。極端に高用量（例：50,000 mg/日）でウイルス性肝炎が回復した例もありますが、これは医師の管理下でのみ行うべきです。一般的には1日500 mg程度が安全とされています。サプリだけでなく、オレンジやレモン、グレープフルーツといった柑橘類でもビタミンCを摂取できます。

ビタミンB群を摂取する

• ビタミンB群のサプリは肝臓に有益です。特にビタミンB12は黄疸の軽減に効果があり、葉酸はウイルス性肝炎の回復期間を短縮すると報告されています。緑色野菜や葉物野菜はビタミンBの豊富な食材です。サプリを使用する際は、製品ラベルの用法・用量を守りましょう。

ハーブを活用する

• ハーブは肝臓の浄化と機能強化に役立ちます。ミルクシスル、ウコン、生姜、ゴボウは特に推奨されるハーブです。1回に1種類だけ使用し、ティーやサプリメントとして摂取してください。使用前にラベルをよく読み、疑問がある場合はハーバリストや自然療法医に相談しましょう。