セロトニンを増加させるハーブ

神経伝達物質セロトニンは気分に影響を与え、怒りのレベルを制御するのに役立ち、睡眠の調節に役立ちます。ほとんどの脳細胞はセロトニンの影響を受けているため、神経伝達物質は記憶、学習、温度調節、食欲、さらには社会的行動にも影響を与える可能性があります。セロトニンは、内分泌系の要素と筋肉組織にも影響を与える可能性があります。多くの研究者は、いくつかの形態のうつ病がセロトニンの不均衡の結果である可能性があると考えており、これは多くの要因によって引き起こされる可能性があります。

1. ハーブサプリメント

   • セロトニンのレベルを上げようとするハーブには、卵巣、ビルドック、タンポポ、ブラックコホッシュ、高麗人参、野生ヤムが含まれます。 Dandelionには、抗酸化物質であるルテオリンも含まれています。歴史的に、ビルドックは関節炎から糖尿病、脱毛までの他の状態の治療に使用されてきました。これは、一部の癌治療における活性成分です。ブラックコホッシュは、閉経および関連する問題を支援するためにも取られています。野生のヤムはまた、肝臓と内分泌系を助けると考えられています。セロトニンレベルを上昇させると考えられているため、いくつかのうつ病、特に双極性障害と季節性情動障害を助けると考えられています。セントジョンズワートは、軽度のうつ病のいくつかの形態を軽減するためにも取られています。

   ハーブサプリメントを服用しています

   • ハーブは自然であるため、多くの人は完全に安全で副作用がないと考えています。しかし、多くのハーブや他の天然植物要素は、薬の当初の基礎でした。効果的なハーブは、他の薬と同じように体内で振る舞う可能性があるため、同じ注意を払って服用する必要があります。ハーブは他の薬と相互作用することができるので、薬を服用していて、ハーブサプリメントを追加したい場合は、どのハーブを服用しようとしているのかを必ず医師と話してください。

   追加のサプリメント

   • L-トリプトファンのサプリメントは、セロトニンレベルを増加させるために採用されていましたが、1989年以来米国で禁止されています。サプリメント5-HTPは代替品と見なされます。ボディは、トリプトファンの食物源から自然に5-HTPを生成します。 5-HTPを使用してセロトニンを生成します。 5-HTPサプリメントは、アフリカの植物Griffonia simplicifoliaの種子から作られています。神経伝達物質のセロトニンとドーパミンの産生を強化すると思われる別のサプリメントは同じです（S-アデノシルメチオニン）。体は自然にアミノ酸メチオニンから同じものを生成します。また、同じレベルの同じレベルがうつ病と相関することを示唆していますが、うつ病を治療するために同じ使用に関する研究が不十分であることが示唆されています。 5-htpも同じ抗うつ薬を服用している人が同じように取るべきではありません。