副腎の自然治癒

副腎は腎臓の上にあり、主にストレスホルモンの調節に関与しています。副腎の疲労は、頻繁なストレスを経験する人に影響を与える可能性がありますが、簡単な診断ではありません。ハワード大学医学部の助教授であるBruce Rind M.D.のような医師は、疲労、記憶の悪さ、睡眠障害、皮膚の問題、体重の問題など、多数の症状の根源にあるかもしれないと感じています。食事とライフスタイルの変化により、ストレスのある副腎を改善または治療することさえできます。

1. ダイエット

   • 可能な限り、ホールフードで満たされた自然な食事を食べることができます。蜂蜜、糖蜜、シロップ、フルーツジュースを含むすべての糖を除去します。消化しにくい大規模な食事の代わりに、卵、肉、魚、ナッツ、種子などの有機タンパク質を含む1日5〜6匹の小さな食事を食べ、全粒穀物、トウモロコシ、玄米、キノア、根菜などの複雑な炭水化物を組み合わせて食べます。しかし、小麦、乳製品、大豆などの疑わしいアレルゲンから離れてください。これらは副腎や免疫系全般に硬いです。毎日5〜10杯の野菜を食べて、さまざまな抗酸化物質、ビタミン、ミネラルを提供します。オリーブオイル、亜麻仁油、ココナッツオイル、バターなどの健康的なオイルのみを使用してください。テーブル塩よりも海塩を選択しますが、一般的には、ナトリウムが多い食品を避け、ヒマワリの種、ナッツ、ヤム、ほうれん草、豆などの食品から十分なカリウムを得るようにしてください。特に、すべてのカフェインと覚醒剤を避け、水分補給を維持し、システムから毒素を洗い流すために十分なろ過水を飲みます。

   サプリメント

   • ビタミンC、ビタミンB6、亜鉛、マグネシウム、特にパントテン酸（ビタミンB5）などの副腎機能をサポートするために知られているビタミンとミネラルを補充してみてください。これらは副腎皮質機能に密接に関与し、「抗ストレス」ビタミンとして知られるようになります。試してみるもう1つの有用なサプリメントは、エネルギーを向上させる特性を持ち、カプセルまたは茶の形で利用できる高麗人参です。

   ライフスタイル

   • 健康になるまで、副腎を枯渇させる激しい運動を避けてください。一方、穏やかなウォーキングは非常に有益です。ピラティスやヨガのような深い呼吸技術と一緒にストレッチをしてみてください。

     健康保険プランがストレス関連の副腎疲労との闘いに役立つ代替療法をカバーしているかどうかを確認してください。良い選択は、鍼と指圧、マッサージ療法、カイロプラクティック調整です。

     あなたの体があなたの人生の化学物質の量を減らすというストレスを削減する別の方法。家の周りの有毒洗浄製品を天然物に置き換え、ヘア染料、シャンプー、メイクアップ、スキンケア製品の穏やかな形を使用します。ストレス緩和における睡眠の重要性を過小評価しないでください。毎晩8〜10時間の睡眠を取得し、日中昼寝をします。

     何よりも、あなたの人生から排出されているものの多くを排除し、ビーチに行ったり、孫と遊んだり、踊り、音楽を作ったり、執筆したり、絵を描いたりするなど、充実したものに置き換えます。