ほてりのための天然ビタミン
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天然のビタミンの選択
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アメリカの女性の約75％は、閉経中のある時点でほてりの影響を受けます。ほてりは、乳がん薬タモキシフェンと骨粉砕薬ラロキシフェンによっても持ち出すことができます。ほてりを抑えるために、女性はホルモン補充療法を処方されています。しかし、何百万人もの女性が拒否し、代わりに天然のビタミン源を試すことを選択しました。大豆の形のビタミンBは一般的に推奨されます。
大豆のビタミンB
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大豆は、カルシウム、鉄、カリウムだけでなく、ビタミンBの優れた供給源です。また、タンパク質と繊維が豊富にあります。大豆はイソフラボンと植物エストロゲンが豊富です。これは、癌、骨粗鬆症、心臓病のリスクを低下させながら、ほてりを緩和するのに役立ちます。ホルモンの不均衡を誘発する可能性があるため、タンパク質粉末では避けるべきです。サプリメントの大豆が利用可能ですが、最も強力な形式は、味oや大豆ヨーグルトなどの発酵食品です。
野生のヤム
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野生のヤムは、ほてりを治療するために人気が高まっています。サプリメント、食べ物、軟膏、またはクリームとして購入できます。体のホルモン系のバランスをとることができる天然のプロゲステロンであるという評判があります。ワイルドヤムは長い間中国のハーブの伝統の一部でした。ほてりを緩和するだけでなく、寝汗、不眠症の終わり、関節痛を緩和するためにも使用されています。
イブニングプリムローズオイル
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オメガ-6脂肪酸は、ほてりを制御するために強くお勧めします。イブニングプリムローズオイルは、オメガ6の最も豊富な供給源の1つです。これらの脂肪酸は、栄養士、医師、美容および健康コンサルタントによって推奨されます。それらは骨の健康を改善し、心臓病を防ぎ、健康な免疫機能をサポートします。推奨事項は、カプセルの形で毎日撮影される夕方のプリムローズオイルの2,000 mgの投与量です。
StarflowerのGLA利点
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スターフラワーは、より一般的にBorageとして知られています。その種子は帯域のオイルを生成します。これは、ガンマリノレン酸（GLA）の最も有名な植物ベースの供給源です。このオメガ-6脂肪酸は、炎症、戦闘リウマチ関節炎、神経損傷、アルツハイマー病による記憶喪失を減少させる可能性があります。既知のコレステロール低下特性を持つオレイン酸とパルミチン酸が含まれています。スターフラワーは、ほてりを和らげることが知られています。注入、オイル、またはサプリメントフォームで購入できます。
黒いコホシュ
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Black Cohoshは、ほてりの治療に成功裏に使用されており、北米閉経協会によって推奨されています。 エストロゲンのような効果があるにもかかわらず、エストロゲンの血液濃度は上昇しません。黒いコホッシュ抽出物は、丸薬の形で推奨されます。一般的な投与量は、1日2回撮影した1〜2錠であり、6か月以上使用すべきではありません。
ビタミンE に関する健康警告
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過去にはビタミンEが推奨されましたが、今は警告が付いています。メイヨークリニックで行われた研究によると、ビタミンEは一部の女性に軽度のほてりを救うことができます。推奨される用量は、毎日最大400の国際ユニット（IU）です。しかし、最近の報告は、より長い期間とより高い用量で、心血管の健康に対する安全性に疑問を呈しています。
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