お腹のガスを解消する自宅療法

おならやげっぷなど、ガスが出ることは誰にでも起こりますが、慢性的にガスが多いと恥ずかしい思いをすることがあります。ここでは、家庭で手軽にできるガス対策を紹介します。

ニンニクとショウガ

ニンニク1片とショウガ少量のジュースを絞り、温かい水に混ぜて飲みます。市販のジュースでも構いません。急なガスが出たときにすぐ効果が期待できます。

重曹（炭酸水素ナトリウム）大さじ1を水1カップに溶かし、レモン1個分の絞り汁と小さじ1/4の塩を加えて混ぜます。これも急なガスに有効です。

メントールにはガス抑制作用があります。食後やガスが気になるときに、ミントキャンディやペパーミントティーを舐めると効果的です。

はちみつ小さじ1にディルオイル数滴を混ぜて摂取します。急性でも慢性でもガスが出やすいときに使える便利なレシピです。

フェンネルシードは食後に小さじ1程度噛むだけで、ガスの予防と緩和に役立ちます。

慢性的なガスの根本的な対策は食事です。自分の体に合わない食品を見つけることが重要です。代表的なガスの原因食品は、ブロッコリー、肉類、豆類、乳製品（牛乳・チーズ）や硫黄分の多い卵などです。これらの摂取量を減らし、症状が改善するか観察しながら調整しましょう。