ハーブで腹痛やガスを和らげる方法

腹痛は一日の楽しみを奪い、夜も眠れなくなることがあります。辛い食事で軽い胃もたれや、豆やブロッコリーでガスがたまるといった症状には、ハーブが効果的です。ただし、潰瘍などの重篤な疾患が原因の場合は、ハーブだけで改善しないことがあります。その際は速やかに医師の診察を受けてください。

必要なもの

• フェンネル（ウイキョウ）
• アニス（八角の種）
• キャラウェイシード
• ディル
• ペパーミントオイルまたはフレッシュペパーミントの葉
• スペアミント
• ショウガ根
• リコリス（甘草）根
• エパゾーテ（メキシコハーブ）
• スリッパリーエルム（ヤナギ科樹皮）
• 水
• ティーポット
• 茶こし

作り方・レシピ

1. 消化を助ける基本のハーブティーとして、キャットニップ、フェンネル、ショウガ根、ペパーミントの葉を使用します。1リットルのティーポットに各ハーブを大さじ2ずつ入れ、沸騰したお湯を注ぎ、10分間蒸らします。こしてから1日1杯以上飲みましょう。

2. ガスを取り除くティーは、アニスシード、フェンネルの葉・茎・花（または種）、ショウガ根、スペアミントの葉を同量ずつ使用し、手順1と同様に抽出します。

3. フレッシュなペパーミントの葉を数枚噛むだけでも効果があります。手元に葉がない場合は、ペパーミントオイルを2〜3滴お湯に入れて飲みましょう。

4. スリッパリーエルムティーは胃壁をコーティングし、鎮静効果があります。粉末スリッパリーエルムを小さじ1/2程度を沸騰したお湯1カップに入れ、少し冷ましてから飲みます。

5. 乾燥豆を自家製で調理する際は、調理水にフレッシュエパゾーテの枝2〜3本（乾燥でも可）を加えてください。豆のガスを抑える効果があります。

6. その他、フェンネル、カルダモン、キャットニップ、フェヌグリーク、フラックスシード、ローズヒップ、スターアニス、アンジェリカ、イエロードック、シナモンチップ、ディル、リコリス根などでも同様にハーブティーを作れます。手元にあるものを組み合わせて、自分に合う配合を見つけてください。

7. 就寝前に温熱パッドや湯たんぽなどで腹部を30分ほど温めます。これを1週間続けると、血行が促進され胃の不快感が和らぎます。