血行改善に役立つハーブ

血行不良の改善には、血管を強化し拡張させることが重要です。ハーブ療法は自然な選択肢ですが、開始前に必ず医師に相談してください。

主な血行改善ハーブ

• ホーショウ（山楂）

  小さなとげのある低木で、抽出物は血管、特に冠状動脈を拡張させ血行を促進します。ティーやチンキとして摂取でき、パッケージの用量指示に従ってください。

• イチョウ（銀杏）

  イチョウの葉から作られる抽出物は、動脈を拡張し血流を改善すると考えられています。ティーやチンキで内部摂取できますが、血液凝固に問題がある場合は医師に相談してください。過剰摂取は興奮や消化不良を引き起こすことがありますが、長期使用は概ね安全とされています。

• カイエンペッパーとショウガ

  皮膚表面近くの細動脈・毛細血管を拡張し、血行と血液凝固を促進します。カイエンはカプサイシンを含み、ショウガは温熱とリラックス効果があります。料理に1日小さじ1杯ずつ加えると効果的です。

• ブッチャーズ・ブルーム（ヤマノイモ）

  外用ローションとして使用すると、血行不良によるむくみや炎症を軽減します。有効成分のルスコゲニンは抗炎症作用があります。標準化抽出物300 mgを1日3回服用すると効果が期待できます。

• ニンニク

  血管を活性化し血流を改善、血圧降下効果もあります。1日4〜6カプセル（600 mg）または生のにんにく1片の摂取が目安です。血液凝固抑制薬を使用中や手術前は医師に確認してください。