ハーブで風邪・インフルエンザをケアする方法

治療薬はありませんが、ハーブは症状の緩和やウイルスの弱体化に役立ちます。インフルエンザにかかっていないうちに、免疫力を高めるハーブを取り入れると予防にもなります。

基本的なケア

風邪やインフルエンザはウイルスが原因であり、抗生物質は効果がありません。ハーブ療法は回復を早め、快適に過ごす助けになりますが、母親が行う基本的なケアを代替するものではありません。嘔吐や下痢がある場合は特に水分補給をしっかり行い、十分な液体やお茶、鶏肉スープなど栄養のある食事を摂りましょう。

グレープフルーツ・オレンジ・クランベリー

グレープフルーツ、オレンジ、クランベリーのジュースには強力な抗ウイルス効果があります。米国国立衛生研究所が公表したスターフランシス大学の研究によると、これらのジュースは低濃度でもウイルス増殖を抑制し、特にクランベリーが最も高い抗ウイルス活性を示しました。また、腸管ウイルス（ロタウイルス）や有害菌の増殖も抑えることが報告されています。

苦味オレンジ（セビリアオレンジ）

苦味オレンジは中国医学で風邪やインフルエンザの一般的なハーブ治療として用いられます。米国国立補完代替医療センターによると、苦味オレンジはエフェドリンの代替として体重減少サプリにも使用され、心拍数を上げる作用があります。心拍数の上昇が健康に影響する可能性がある場合は、使用前に医師に相談してください。

にんにく

にんにくは風邪・インフルエンザに対する代表的なハーブで、抗菌作用が広く認められています。Jan de Vries氏（『ハーブ薬局ガイド』著）によれば、にんにくは胃がんの原因とされる菌を含む多くの細菌に対して臨床的に有効です。

ただし、にんにくの有効成分は新鮮な状態で最も強く、切った後は空気に触れるとすぐに劣化します。おすすめの摂取方法は、にんにくをみじん切りにし、オリーブオイルをかけてパンやクラッカーに乗せてすぐに食べることです。しっかり噛むことで口腔内からの吸収が最大化されます。

エキナセア

エキナセアは体内の免疫プロセスを刺激し、ウイルスや細菌への感染と戦う力を高めます。de Vries氏によれば、エキナセアに含まれる多糖類とポリアセチレンが抗炎症作用と抗菌・抗ウイルス効果をもたらします。

しょうが

しょうがは発熱を下げ、胃腸の不快感を和らげる効果があります。de Vries氏は、しょうがが腸壁の刺激を軽減し、インフルエンザによる腸痙攣を抑えると指摘しています。また、抗炎症作用により関節痛や鼻詰まりの緩和にも役立ちます。

これらのハーブは症状緩和や免疫強化に有効ですが、症状が重い場合や長引く場合は必ず医師の診察を受けてください。