かゆみとフケのある頭皮に効くハーブ

かゆみとフケのある頭皮は、食生活や遺伝、ホルモンバランスの乱れ、病気などさまざまな要因で起こります。必要なビタミンや脂肪酸が不足すると頭皮トラブルが悪化しやすく、薬用シャンプーだけでは刺激が強すぎることもあります。そこで、自然由来のハーブや家庭療法で頭皮をケアする方法をご紹介します。

ティーツリーオイル

抗菌作用が強く、フケやかゆみを抑える効果があります。ティーツリーオイル配合シャンプーは5％以上の濃度を選び、普段通りに洗髪してください。自分で調整する場合は、シャンプー約950ml（32オンス）に小さじ1（約5ml）のティーツリーオイルを加えて使用します。

イブニングプリムローズオイル

γ-リノレン酸を豊富に含み、頭皮の乾燥やフケ、かゆみを和らげます。1日3回、500mgカプセルを2粒ずつ摂取するのが目安です。外用としては、少量を頭皮にマッサージする方法もあります。

ホーステイル（シダ科）ハーブ

シリカと亜鉛、さらにカリウム・カルシウム・マンガンなど多くのミネラルを含み、健康な頭皮をサポートします。お茶にして飲むのが手軽です。沸騰した水1カップに乾燥ホーステイル2〜3gを入れ、5〜7分煮沸後、15分ほど冷ましてからこし、食間に1日3回飲むと効果的です。