セナティーに代わるもの

人々が便秘に問題があり、自然の治療法を探しているとき、セナティーは彼らの最初の選択の1つです。しかし、セナティーは強力な下剤であり、長期間にわたって使用することはできません。さらに、一部の人々は、セナ茶に対する悪影響と不快な消化管反応を持っています。これらには、ガス、けいれん、下痢が含まれますが、これらに限定されません。セナティーの代替品を探している場合は、高繊維ダイエットまたはオオバコの殻を試してみてください。

1. Senna Tea に代わるものとしての高繊維食

   • 便秘の例を減らす1つの方法は、高繊維食を食べることです。繊維は、便秘を緩和するためにセナティーの代替品として使用されます。あなたが繊維を食べるとき、あなたの体はそれを消化しません。代わりに、繊維は水を吸収し、柔らかくなります。 その後、消化器系を通過し、通常の排便を促進します。

     アメリカ栄養協会は、人々が1日25〜35グラムの繊維を食べることを推奨しています。残念ながら、ほとんどの人はその半分未満を消費します。米国での繊維グラムの消費量が少ない理由は、多くのスーパーマーケット食品が加工されているためです。加工食品の繊維は低いです。高い繊維含有量は、天然の食品と未処理の食品に含まれています。

     繊維の摂取量を増やすには、加工食品の消費を減らし、新鮮な果物や野菜を食べます。 白い小麦粉を含む食品を排除し、代わりに全粒穀物製品を選択します。また、小麦またはオート麦のふすまを購入し、食べ物に振りかけて、毎日の食事に繊維グラムを追加することもできます。小麦とオート麦のふすまの味は、朝食用シリアル、サンドイッチ、サラダ、ヨーグルトで美味しいです。

   セナティーに代わるものとしてのオオバコ殻

   • 一部の人々は、セナ茶の代替としてオシリウム殻を使用しています。実際、あなたはあなたの地元のドラッグストアで見つかった多くの名前ブランド製品でオシリウム殻を見つけることができます。オオバコ殻は、繊維と粘液の両方が高くなっています。推奨されるオオバコの殻の投与量を経口摂取した後、処方された量の水とともに、粘液潤いと腫れ始めます。粘液は腸を潤滑する可溶性繊維です。また、消化器系にバルクを作成し、per動を刺激し、排便につながります。不十分な量の水が消費される場合、オオバコ殻は消化管を通過すると水を引き受け、便秘の問題をさらに悪化させます。

   消費者警告

   • 下剤は、特に長期間服用している場合、副作用はありません。さらに、さまざまな健康状態を持っている人には、下剤は推奨されません。薬を服用している場合、または健康状態がある場合は、下剤を摂取する前に医師に相談してください。常にラベルを読んで、指示どおりにフォローしてください。