アルニカチンキの作り方と使用法

アルニカチンキとは

アルニカ（Arnica montana）はレオパルドベイン、マウンテンアルニカ、ウルフベインなどとも呼ばれ、自然派スポーツ医学でよく用いられます。外用として腫れ、打撲、関節炎、筋肉痛、捻挫の緩和に効果があります。

必要な材料・道具

• 新鮮なアルニカの花 1/2カップ（約30g）または乾燥アルニカの花 1/4カップ（約15g）
• 食品用プロセッサー、コーヒーグラインダー、またはスパイスミル
• 滅菌したガラス製のメイソンジャー（容量250ml以上）
• ウォッカまたはリンゴ酢（アルコール度数40%が望ましい）
• 水（乾燥アルニカ用）
• 暗色ガラス瓶（滴下口付き）とラベル

作り方

1. 新鮮アルニカのチンキ

   新鮮なアルニカの花を食品プロセッサーで細かく砕き、滅菌メイソンジャーに入れます。1カップのウォッカ（またはリンゴ酢）を注ぎ、蓋をしっかり閉めます。

2. 乾燥アルニカのチンキ

   乾燥したアルニカの花を同様に砕き、メイソンジャーに入れます。1/2カップの水と3/4カップのウォッカ（またはリンゴ酢）を加え、蓋を閉めます。

3. 抽出期間

   ジャーを涼しく乾燥した場所に置き、2週間ほど毎日軽く振ります。

4. 濾過と保存

   2週間後、布やコーヒーフィルターで液体を濾し、使用済みの植物は捨てます。濾したチンキを暗色ガラス瓶に移し、滴下口を付けて「アルニカチンキ」・作成日をラベルに記入します。冷暗所で保存すれば数年持ちます。

5. 使用方法

   数滴を温かい水に加えて混ぜ、捻挫や腫れ、打撲部位を浸すか、直接皮膚に滴下してマッサージします。

注意点

アルニカは外用専用です。口に入れたり、開いた傷口に直接使用しないでください。また、妊娠中や授乳中の方は使用を控えるか、医師に相談してください。