ドライアイを和らげるハーブとその使い方

目は常に涙の流れが必要で、潤いが保たれます。潤いが不足するとドライアイとなり、灼熱感、赤み、かゆみ、痛みなどの症状が現れます。市販の目薬で一時的に症状は緩和できますが、ハーブを活用すれば根本的な眼の健康をサポートできます。

カモミール

抗炎症作用があり、赤く腫れたドライアイを和らげます。カモミールティーバッグ2本を水に浸し、冷ましたらそれぞれの目に1本ずつ当てます。

アイブライト（Eyebright）

こちらも抗炎症作用を持つハーブです。熱湯で抽出した液を冷まし、ティースプーン1杯分を小さな容器に取り、目にゆっくりと流し込みます。または、綿球を液に浸して目に当てても構いません。

ビルベリー

ビルベリーに含まれるアントシアニジンは抗酸化作用があり、眼の毛細血管の血流を改善し健康を保ちます。サプリメントとしてカプセル形態で入手でき、用量は製品ラベルに従ってください。

オメガ3脂肪酸

Eyeworld.orgによると、オメガ3脂肪酸はドライアイ症状の緩和に役立ちます。高品質の魚油またはフラックスシードオイルを1日3〜6g摂取すると効果が期待できます。