自家製ワイルドヤムクリームの作り方

メキシコヤムや中国ヤムなどの野生ヤムは、微量のプログステロンやエストロゲン様化合物を含み、ホルモンバランスを整える効果が期待されます。更年期前や妊娠中の女性に人気のヤムクリームを、自宅で手軽に作る方法をご紹介します。

材料

• 野生ヤム根（みじん切り）　3カップ
• 蒸留水　1ガロン（約3.8リットル）
• ミツロウビーズ　1/2カップ
• ステアリン酸　大さじ3
• 耐熱鍋（4クォート）　1個
• 大きめのガラスボウル　1個
• ビタミンEオイル　小さじ3（保存用）

作り方

1. 鍋に蒸留水とカットしたヤム根を入れ、約40分間弱火で煮ます。ヤムが柔らかくなるまで木製またはプラスチックのスプーンで軽く潰し、上部に浮かぶ白い脂層（ヤムファット）をすくい取ります。残りの水は別に取り置き、鍋の中身は捨てます。

2. すくい取ったヤムファット（約1/2カップ）を大きめのガラスボウルに移し、ミツロウビーズを加えて溶かします。電子レンジで20秒ほど加熱すると早く溶けます。

   ステアリン酸を加え、3分以上しっかりと混ぜ続け、濃い泡状になるまで攪拌します。その後、取り置いたヤム水を少しずつ加え、好みの粘度になるまで調整します。

3. ボウルにラップをかけ、室温まで冷ましたら、ビタミンEオイルを加えて保存性を高めます。清潔な密閉容器に移し、冷暗所で保存すれば約1年間保存可能です。

使用方法

クリームが室温に戻ったら、胸部、腹部、太もも、臀部などエストロゲン効果を期待する部位に優しくマッサージします。2週間に1回の使用で、約6か月分の量が確保できます。