血圧上昇に効く家庭療法
血圧が上がる原因はさまざまです。急なショックで一時的に上がることもあれば、持続的に高くなる「前高血圧」や「高血圧」と呼ばれる状態になることもあります。血圧が140/90mmHg以上の状態が続くと、無症状のまま重大な健康リスクをもたらすため、しばしば「サイレントキラー」と呼ばれます。
高血圧
診断された高血圧は医師の管理が必要で、薬物療法が一般的です。高血圧に達していない軽度の血圧上昇でも、家庭でできる対策で改善が期待できます。
にんにく
血圧上昇に対する代表的な家庭療法の一つがにんにくです。古くから息切れや動悸、めまい、首の後ろのズキズキ感、疲労感などの症状に用いられてきました。生のにんにくを1日1～2片、噛むかすりおろして摂取するのが一般的な目安です。
- 研究（M. Ali et al., 2000）では、にんにくが脂質異常症と高血圧という動脈硬化のリスク因子に有益な影響を与えることが示されています。
魚油（オメガ‑3）
オメガ‑3 脂肪酸（EPA・DHA）は心血管系に良いとされ、血圧低下効果も報告されています。
- 米国心臓協会は、深海の脂の多い魚を週に2回摂取することを推奨しています。
- トリグリセリドが高い場合は、1日あたり2000～4000mgの魚油サプリメントが目安とされています（EnergyFirst.com）。
その他の療法
- インドグーズベリー（アムラ）ジュースと蜂蜜を1:1で混ぜたものを大さじ1杯、毎日摂取。
- レモンやグレープフルーツなどの柑橘類を1日1個食べる。
- 乾燥ローストしたスイカの種をたっぷり食べる。
- パセリの葉20gを250mlの水に入れ、4オンス（約120ml）を1日2～3回飲む。
- にんじんジュースを8オンス（約240ml）を1日2回。
- ほうれん草ジュースを8オンス（約240ml）を1日2回。
- バナナを毎日1本。
- 全乳を8オンス（約240ml）を毎日1杯。
ラウルフォルシア（Rauwolfia serpentina）
現代医薬の多くは植物由来の成分から派生しています。ラウルフォルシアのアルカロイド（デセリピジン）は、レセルピンという高血圧治療薬の原料です。
- レセルピンの副作用には、徐脈、うつ状態、パーキンソン様症状、潰瘍性大腸炎の悪化、アレルギー性呼吸困難などがあります（Drugs.com）。
- 家庭療法としては、ラウルフォルシアの根を粉末にし、1/2小さじを1日3回摂取する方法がありますが、使用には十分な注意が必要です。
注意点
血圧管理の基本は、体重コントロール、バランスの取れた食事、適度な運動です。ストレス軽減と十分な睡眠も重要です。
- 食塩摂取を減らす。
- 新しいサプリやハーブを試す前に、アレルギーや副作用、他の薬との相互作用を調べ、必ず医師に相談する。