咳を和らげるハーブレシピ

ハーブティー

ハーブティーは作り方が簡単で、咳に効果的なものとして黒茶やカモミールが特におすすめです。鍋で水を沸騰させ、耐熱マグカップに注ぎ、好みのティーバッグを入れて1〜2分蒸らします。レモン汁を少量加えて酵素を引き出し、はちみつ大さじ1を入れてゆっくり飲みましょう。

にんにく蜂蜜シロップ

にんにくは薬剤と同等の咳止め効果がありますが、味は意外にまろやかです。にんにくの皮をむき、ひと握り（約10片）程度を粗く刻み、密閉できる瓶に入れます。はちみつで完全に覆い、蓋をして冷蔵庫で最低24時間寝かせます。朝起きたら大さじ1を摂取し、日中も咳が出そうなときに同量を追加で取ります。

ジンジャー

ジンジャーは根そのもの、または薄くスライスしたものが適しています。根を薄く切り、口に入れて噛むことで咳の衝動が和らぎます。