カモミールティーの効果と活用法

カモミールはキク科に属する一年草で、乾燥させた花をお茶やカプセルとして利用します。古くから「万能茶」として親しまれ、リラックスや不眠改善に効果が期待されています。主にドイツカモミールとローマンカモミールがあり、米国ではドイツカモミールが主流です。

筋肉の緩和

• ロンドン・インペリアル・カレッジの研究により、カモミールは強い筋肉弛緩作用を持つことが確認されています。月経前症候群（PMS）や月経痛、月経周期の調整に有効とされています。また、緊張による不眠、胃腸の不調、背中や筋肉のこりの緩和にも役立ちます。

肌への効果

• カモミールは皮膚トラブル全般に使用されます。保湿剤やスキンケア製品に配合され、乾燥肌、湿疹、発疹、刺激を和らげます。お風呂にカモミールティーを入れたり、冷ましたお茶を布に浸して患部に当てると効果的です。

風邪・インフルエンザの緩和

• 長年、風邪やインフルエンザの症状緩和に用いられてきました。インペリアル・カレッジの研究では、カモミールティーに抗菌作用があることが示唆されています。筋肉痙攣を和らげるため、筋肉の緊張や咳の軽減にも役立ちます。

その他の利用法

• 消化不良、痔核、膀胱・腸の炎症、寄生虫駆除、歯痛や口内炎、歯周病予防、眼の感染症や炎症にも用いられます。また、肝臓・腎臓・脾臓の機能維持に良いとされています。

摂取目安と注意点

• カモミールティーはスーパーマーケットで手軽に入手できます。即効性と蓄積効果があり、体内に蓄積するほど効果が高まります。1日3杯程度が目安ですが、過剰摂取でも問題ありません。ただし、妊娠中の女性は子宮刺激の可能性があるため避けるべきです。