ビタミンDと魚油の利点

ビタミンDは、体がカルシウムを吸収し、リンを維持するのに役立つため、重要です。それは強い骨を構築し、それらが脆く、柔らかく、または薄くなるのを防ぎます。魚油にはオメガ-3が含まれています。一部のサプリメントは両方を組み合わせています。

1. 魚油

   • アメリカ心臓協会によると、魚油に含まれるオメガ-3脂肪酸は、トリグリセリドのレベルを低下させ、不整脈のリスクを低下させ、アテローム性動脈硬化型プラークの成長率を低下させ、血圧を下げます。

   Vitmain D

   • 健康な骨の促進に加えて、ビタミンDは免疫系を改善し、炎症を軽減します。

   考慮事項

   • ビタミンDを摂取しすぎると、血液中のカルシウムの量が増加します。多くのサプリメントと食品にはそれが含まれているため、通常の魚油サプリメントで十分であることがわかります。

   欠点

   • ビタミンDと魚油を摂取することから、いくつかの小さな副作用があります。消費後の口のげっぷや魚のような味に気付くかもしれません。

   ソリューション

   • 魚のような味を避けるために、食物と一緒にサプリメントを取ります。ゆっくり食べると、げっぷを制限できるはずです。