血圧を下げるための天然サプリメント

多くの場合、医師は患者に食事を調整し、薬を処方する前に高血圧を下げるためにより多くの運動をするようにアドバイスします。ただし、ダイエットと運動だけが十分ではない場合があります。多くの高血圧患者は処方薬を服用していますが、多くの他の患者は、血圧の低下に効果的な天然血圧サプリメントを発見しています。天然サプリメントは、ビタミン、ミネラル、脂肪酸、アミノ酸などの栄養素を提供する食事または栄養薬の代替品のいずれかです。

1. 魚油

   • 魚油にはオメガ3酸が高く、心臓を健康に保ち、血圧を下げるのに役立つ重要な脂肪です。彼らは、血小板の凝集を減少させ、滑らかな筋肉細胞を動脈の壁で成長させるのを抑制すると考えられています。たとえば、エイコサペンタエン酸とドコサヘキサエン酸を含む魚油は、血圧だけでなくトリグリセリドレベルも低下するのに効果的であることが証明されています。

   コエンザイムQ10

   • コエンザイムQ10（COQ10）として知られる油溶性物質は、人体によって生成され、基本的な細胞機能に不可欠です。ただし、老化のプロセスと一部の処方薬は、CoQ10レベルの低下をもたらす可能性があります。 Southern Medical Journalの2001年版に掲載されたものを含む臨床試験では、COQ10のサプリメントは、特定の形態の高血圧を持っている患者の治療に効果的であることがわかりました。

   ニンニクサプリメント

   • ニンニクのサプリメントを服用することは、血圧を下げ、心血管疾患の発症から体を守る優れた方法です。アラバマ大学バーミンガム大学の研究によると、ニンニクは、赤血球と反応するニンニク化合物から作られた硫化水素（H2S）の量に結び付けられています。この研究では、ニンニクの消費が赤血球を活性化してH2を放出し、血管が緩和されることが示されました。この研究の参加者は、新鮮なニンニクの2つのクローブに相当する。

   ステビア

   • ステビア（ステビア・レバウディアナ）は、パラグアイ原産の南アメリカの低木から来ています。カロリーを含まない甘味料として広く使用されているステビアは、血圧を下げるのにも効果的です。これは、血管の壁にカルシウムの蓄積を減らすからです。カルシウムの蓄積を下げることに加えて、ステビアは血管の壁を柔軟に保つのに役立ちます。

   ハーブサプリメント

   • タンポポの葉のビタミンの強力なブレンドの抽出物は、排尿を通して塩と液体を除去し、血管を弛緩させる利尿効果を持っています。抗酸化剤であるオリーブリーフエキスも、プラークの蓄積を除去するのに役立つのと同じ特性をいくつか持っており、血圧の低下につながります。ホーソーンエキスは、血管の柔軟性を改善し、心臓動脈を改善することにより、健康な心臓をサポートするために使用される別のハーブです。ポリフェノールが豊富な抗酸化物質であるグレープシードエキスは、血圧の低下に使用されるもう1つのハーブサプリメントです。

   誤解

   • 多くの場合、ハーブサプリメントは自然であるという点で安全であると考えられていますが、これは必ずしも真実ではありません。ハーブサプリメントを服用する前に、まず医師に相談して、血圧を上げたり干渉したりする可能性のあるサプリメントを服用しないようにしてください。

   警告

   • ハーブサプリメントを使用すると、利尿薬の効果があるため、排尿する必要性が高まる場合があります。また、これはあまりにも多くのカルシウムを除去する可能性があるため、あまりにも多くのステビアを服用しないように注意してください。