カモミールでリラックスする方法
カモミールはリラックスしたいときに最適なハーブのひとつです。古くからお茶として利用され、体を落ち着かせ、消化不良を和らげる効果が知られています。カモミールはローションやオイル、サプリメント、スキンケア製品にも幅広く使用されます。原料は Matricaria recutita（マトリカリア・レクティタ）という植物の乾燥花で、温かい湯に浸してお茶にしたり、濃縮エキスを利用したりして鎮静作用や回復効果を得られます。
必要なもの
- カモミールの乾燥花
- カモミールオイル
- カモミールエキスの錠剤
使用方法
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カモミールティーを飲む（伝統的な方法）。乾燥花大さじ2をカップの熱湯に入れ、5分間抽出し、こしてから飲みます。1日3回、特に就寝前に飲むとリラックス効果が高まります。乾燥カモミールは健康食品店やスパで購入できます。
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カモミールオイルを皮膚に塗布する。中性油またはアーモンドオイルにカモミールオイルを2〜3滴混ぜ、首・足・手などにマッサージします。
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カモミールサプリメント（錠剤）を摂取する。ビタミン・ミネラルと同じコーナーで販売されています。
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カモミールバスでリラックスする。温かい入浴水にカモミールの乾燥花を入れ、就寝前に浸かります。日焼け後は、冷たい入浴水に数滴のカモミールオイルを加えると、肌の鎮静にも効果的です。