シンプルなハーブクレンズの作り方

ハーブは体内に蓄積した老廃物を自然に排出する働きがあり、長期的な健康維持に役立ちます。古くからハーブクレンズは利用されてきましたが、近年はその効能や使い方がさらに詳しく分かるようになっています。ハーブを使ったクレンズは、過激なデトックス法に比べて身体への負担が少なく、ティーやインフュージョン、トニック、料理、入浴などさまざまな形で取り入れられます。以下では、手軽に始められるシンプルなハーブクレンズの作り方をご紹介します。

必要なもの

• レモンバーム
• カモミールの花
• ラベンダー
• レッドクローバーの花
• クレイバー（ツルウメモドキ）またはベッドストロウ
• タンポポの葉
• イラクサ（刺々しいツタ）
• セージの葉
• レタス（葉物）
• フレッシュボラージの葉
• フェンネルの花
• シェリフ（フランスパセリ）
• フレッシュパセリ
• フレッシュバジル
• フレッシュマジョラム
• オリーブオイル
• 赤ワインまたは白ワインの酢

手順

1. ハーブバスでリラックス

   レモンバームやラベンダー、カモミールの葉を布製の袋（ムスリンバッグやストッキング）に入れ、温かいシャワーやバスタブの湯に浸します。湯の熱で体温が上がり、毛穴から毒素が放出されます。3〜4日ごとにハーブバスを取り入れましょう。

2. ハーブティーで内部からデトックス

   レッドクローバーの花、クレイバー、タンポポの葉、イラクサを同量ずつ、セージの葉を少量混ぜたハーブミックスを作ります。大さじ1のミックスを沸騰したお湯1カップに入れ、蓋をして10分間蒸らします。こし、好みで生姜小さじ1を加えて飲みます。毎日続けてください。

3. 十分な水分補給

   ハーブは利尿作用があるため、蒸留水や純水をたっぷり飲んで体内の老廃物を尿として排出させます。

4. クロロフィルたっぷりのハーブサラダ

   レタス1個分、フレッシュボラージの葉、タンポポの葉、フェンネルの花、シェリフを手でちぎって混ぜます。さらに、刻んだフレッシュパセリ大さじ2、バジル大さじ1、マジョラム大さじ1を加えます。ドレッシングはオリーブオイル大さじ3と酢大さじ1で和えて完成です。

5. 追加で取り入れたいハーブ

   根菜のゴボウは血液を浄化し、ミルクシスルは肝臓を保護・機能を高める成分を含みます。これらをサプリやハーブティーとして取り入れると、クレンズ効果がさらに高まります。