自然な方法で風邪を治すコツ
はじめに
くしゃみ、咳、喉の痛み、鼻づまりがあるなら、風邪の可能性が高いです。市販の風邪薬にはさまざまな注意書きが付いていますが、以下の自然療法なら副作用なく症状を和らげられます。
自然療法ステップ
予防
風邪を予防するには、バランスの取れた食事、こまめな手洗い、十分なビタミンC摂取、そしてプロバイオティクスの活用が効果的です。プロバイオティクスは腸内の善玉菌を増やし免疫力を高めます。健康食品店で冷蔵保存されているものを選び、ヨーグルトも手軽な供給源です。
亜鉛
研究によると、亜鉛は風邪の期間を短縮する効果があります。特に鼻用ジェル（例：Zicam）は錠剤より効果が高いと報告されています。症状が出たらすぐに亜鉛を摂取しましょう。
水分補給
十分な水分を取ることは基本です。脱水は鼻詰まりや喉の痛みを悪化させるため、こまめに水やハーブティーを飲んで体内を潤しましょう。
加湿
就寝中は加湿器で鼻腔を保湿すると楽になります。温かいミストタイプにはユーカリオイルを数滴、クールミストタイプには過酸化水素をカップ1杯加えると効果的です。
トマトティー
鼻詰まりをすばやく解消する自家製ドリンクです。
・トマトジュース（またはV8）1カップ
・にんにく（潰したもの）1〜2片
・レモン汁 大さじ1
・お好みのホットソースまたは唐辛子（カイエンペッパー、タバスコ、ホースラディッシュなど）
これらを混ぜ、辛味が許容範囲になるまで調整してください。カプサイシンが鼻腔を開きます。ビタミンC
サプリよりも自然食品から摂る方が吸収が良いです。ビタミンCが豊富な食材例：ブロッコリー、ピーマン、イチゴ、レモン、パパイヤ、キャベツ、ほうれん草、キウイ、オレンジ、グレープフルーツ、ライム、トマト、ズッキーニ、ラズベリー、アスパラガス、セロリ、パイナップル。
鶏肉スープ
古くからの定番療法で、温かいスープは鼻腔を広げ、粘液の排出を助けます。市販よりも自家製のブロスが最も効果的です。
喉の痛み対策
喉が痛いときは次の自然療法を試しましょう。
1. 塩水でうがい
2. レモン水でうがい
3. 酢でうがい
4. 玉ねぎやにんにくを直接摂取