レモンバームの薬効と使い方
レモンバームとは
レモンバーム（Melissa officinalis）は、ミント科に属する香り高いハーブで、古くは「心の喜び」や「命のエリクサー」と呼ばれ、2000年以上にわたり薬草として利用されてきました。種や根分割で簡単に増やすことができ、短期間で多数の株を得られます。研究では、葉に含まれる成分が鎮静、消化促進、痙攣緩和の作用を持つことが示されています。そのため、レモンバームティーはリラックスや胃腸の調子を整えるのに適しています。また、タンニンは収斂作用があり、ヘルペスウイルスなど表面ウイルスに対する効果が期待されています。ここでは、レモンバームティーとチンキ（エキス）の作り方をご紹介します。
必要なもの
- 新鮮または乾燥したレモンバームの葉と花（できれば）
- 沸騰したお湯
- ティーポットまたはカップ
- 清潔なガラス瓶
- アルコール、リンゴ酢、または植物性グリセリン
作り方
レモンバームティーの作り方
新鮮な葉と花を使用します。乾燥ハーブを使う場合は、同量の約80％に減らしてください。1杯（約200 ml）につき、12枚程度の葉をティーポットまたはカップに入れます。
沸騰したお湯を注ぎ、約10分間蒸らします。蒸らし終わったらこし器で濾し、砂糖やはちみつ、レモン、ミルクなどお好みで加えてお召し上がりください。余ったティーは保存して、同日中に再度飲むこともできます。
子どもの睡眠が浅いときは、温めたミルクに大さじ2のレモンバームを加えて10分ほど蒸らし、濾した後にはちみつで甘味を調整すると安心です。
レモンバームチンキ（ティンクチャー）の作り方
清潔なガラス瓶の半分程度に、新鮮または乾燥したレモンバームの葉を入れます。
瓶をアルコール（ウォッカ、ラム、ブランデーなど）、リンゴ酢、または植物性グリセリンで満たします。
蓋を閉めて軽く振り、製造日をラベルに記入し、直射日光の当たらない涼しい場所で1か月保存します。
毎日少なくとも1回は瓶を振って成分を均一にします。
1か月経過後、液体をこし器で濾し、滴下口付きの小瓶に移し替えます。1回あたり満滴3回まで、1日3回を目安に服用し、症状が改善したら使用を中止してください。