PMSを自然に治療する方法

PMSを経験したことがありますが、女性の約85％を経験している場合は、迅速で効果的な救済策を見つけるために何かを与えることを知っています。カウンター医薬品はPMSの症状を隠すことができますが、多くの場合、一杯のコーヒーと同じくらい多くのカフェインが含まれています。良いニュース、PMSの患者：あなたの痛みを和らげ、自然に神経を落ち着かせる素晴らしい方法がたくさんあります。

手順

1. 食品の使用

   • 1

     マグロ、レンズ豆、カッテージチーズなどの低脂肪の高タンパク質食品でエネルギーレベルを高めます。

   • 2

     アミノ酸チロシンが多い食品を消費します。チロシンは、生物化学ドーパミンのペップを提供するビルディングブロックであるため、このアミノ酸が豊富な食品を食べると、エネルギーレベルと濃縮能力の両方を改善できます。アーモンドと豆乳からチロシンをたくさん入手できます。

   • 3

     オメガ3脂肪酸が豊富な食品でけいれんを落ち着かせます。オメガ3は、サーモン、マグロ、亜麻仁シリアルなどの食品に豊富です。多くの食料品店には、オメガ-3脂肪酸が濃縮された卵も持っています。

   • 4

     あなたの腎臓があなたのシステムをより効率的に「洗い流す」のに役立つ食品で膨満感を抱いています。蒸したアスパラガスまたはアルファルファの芽を食べてみてください - 腎臓に優しい選択の2つの選択肢。

   ハーブとサプリメントの使用

   • 5

     PMS関連の疲労と戦うためにカリウムサプリメントを摂取してください。

   • 6

     けいれんを和らげ、吐き気を和らげるためにカモミールティーをご用意しています。

   • 7

     サプリメントの形で利用可能なイブニングプリムローズオイルで水分保持を減らします。