Chia Seedsを健康に使用する方法

何世紀にもわたって、アステカ、インカン、マヤ人はチアシードを食事の主要な要素として使用していました。今日、チアシードはまだ人気のある主食です。この食物の栄養および薬用特性のため、人々は健康のためにチアシードを使用します。

手順

1. • 1

     大さじ1杯または2杯の水を1杯またはリンゴジュースに加えることで、チアシードで体重を減らします。 15分待って、朝に毎日それをかき混ぜて飲んでください。この飲み物を使用することで糖尿病患者も恩恵を受ける可能性があります。

   • 2

     チアシードを追加することにより、バターまたはその他のスプレッドの飽和脂肪のカロリーと量を減らします。

   • 3

     これらの食べ物や飲み物にチアジェルを混ぜて、栄養素が豊富な赤ちゃんのフォーミュラと食物、ミルクセーキ、ホットシリアルまたは卵を乳児や子供のために準備します。チアシードを水に加えてジェルを作ります。それがゼラチンになるまで待ってから、食べ物に追加します。これは、ビタミンC、タンパク質、カルシウム、オメガ3脂肪酸、繊維、抗酸化物質の良い供給源です。

   • 4

     小さじ1杯の種子を一杯の水に攪拌して、エナジードリンクを作ります。数分待って、レモンやライムを加えて風味を付けます。これは、トレーニング中のアスリートにとって有益です。

   • 5

     チアの種を粉砕し、肉、サラダ、バッター、マフィン、パン、またはスープに加えて、これらの食品の栄養価を高めます。チアシードを使用する利点には、心血管衛生と結腸の健康の改善が含まれる場合があります。 They may also lower blood pressure and resolve digestive problems.

   • 6

     脂肪酸の食事源として、健康のためにチアシードを使用してください。必須脂肪酸の毎日の要件を得るためのスナックとして毎日種を食べる。