ハーブストレス緩和のためのレシピ

2007年のAPA調査によると、アメリカ人の3分の1は極端なストレスレベルで生活しており、成人アメリカ人の48％が過去5年間でストレスレベルが大幅に増加していると感じています。ストレスは、主要な健康問題、仕事や家族の関係の貧弱な関係、職場での生産性の低さにつながる可能性があります。ストレス緩和のためのハーブの使用は、5、000年以上前にさかのぼります。最近のハーブ療法は、効果的な代替オプションを選択することを好む人々の健康治療の重要な部分です。

1. 体に対するストレスの影響

   • あなたがストレスに苦しんでいるとき、体内で多くの変化が起こります。ストレスが不快な場合（苦痛）、心拍数が増加し始め、血管が拡張し、代謝が減少します。エネルギーを追加するために、グルコースは血流に放出されます。体はまた、血圧を上げ、免疫応答を減少させるコルチゾールと呼ばれるホルモンを産生します。これらの変化に加えて、筋肉は緊張し、生徒は拡大し、呼吸と発汗が増加します。

   ストレスのためのハーブ

   • ストレスのために多くのハーブが推奨され、緊張を軽減し、不安と神経の頭痛を和らげ、血圧とコルチゾールレベルを低下させ、筋肉の弛緩と安らかな睡眠を助けます。ストレス軽減に推奨されるハーブには、高麗人参、セントジョンズワート、カモミール、バレリアン、レモンバームが含まれます。

   ストレスのためのハーブティー

   • ストレスの日々の症状と戦うためになだめるようなハーブティーを作るには、乾燥した高麗人参（パナックスまたはアジア人高麗人参が最も効果的なタイプ）と乾燥したレモンバームが必要になります。お茶は簡単に作ることができます：あなたがする必要があるのは、各ハーブの小さじ1杯をカップに入れて、その上に沸騰したお湯を注ぐことだけです。 10〜15分間急勾配にすると、活性化合物が水に引き込まれます。次に、お茶を緊張させて、まだ暖かくなります。蜂蜜または砂糖を加えて甘くします。このお茶は1日に3〜4回飲むことができます。通常の就寝時間の1時間前に飲むと、安らかな睡眠が役立ちます。

   副作用

   • 高麗人参の副作用には、興奮性、緊張、頭痛、吐き気、腹痛、皮膚発疹、消化器系の問題が含まれる場合があります。これらの副作用のいずれかを経験した場合は、すぐに高麗人参の使用をやめて、医師に連絡してください。