ハーブ療法でストレスと不安を自然に軽減する方法

誰もが時折ストレスを感じます。中には不安が頻繁に起こり、日常生活に支障をきたすほどになる人もいます。重症の場合は処方薬に頼ることがありますが、多くの薬は発疹やにきび、最悪の場合は自殺念慮といった副作用があります。できるだけ自然に不安を和らげられたらと思いませんか？ 多くのハーブは副作用が少なく、ストレスや不安を軽減します。ぜひ試してみましょう。

必要なもの

• ストレス・不安用ハーブティー（市販）
• セントジョーンズワート（液体または錠剤）
• ペパーミントの葉
• ミドリウツギ（Meadowsweet）
• スカルキャップ（Skullcap）

手順

1. ハーブティーを飲む

   ストレス軽減用のハーブティーは、セントジョーンズワート、カモミール、レモンバーム、キャットニップなどが配合されています。箱の指示では1日4回以上が推奨されていますが、軽いストレスであればストレスを感じた時に1杯だけでも効果があります。頻繁にストレスを感じる場合は、朝と夜に各1杯ずつ飲み、様子を見ながら増やしてください。

2. セントジョーンズワートを摂取する

   お近くの健康食品店でセントジョーンズワートの液体または錠剤を購入し、表示通りに1日2回服用します。最もポピュラーなハーブのひとつで、多くの人が「緊張が和らぐ」感覚を得られます。

3. ペパーミントティーを楽しむ

   温かいペパーミントの葉を浸したお茶は、味が良いだけでなく不安感を軽減し、胃の調子も整えてくれます。

4. ミドリウツギで頭痛を緩和

   ストレス性頭痛にはミドリウツギが有効です。葉や花をお茶にしたり、エキスとして摂取したりしてください。

5. スカルキャップで夜間のパニックを予防

   就寝前にスカルキャップをお茶にして飲むと、夜間のパニック発作を抑える効果が期待できます。好みで甘味を加えても構いません。