カモミールで熱を下げる方法

必要なもの

• 蓋付きの大きめの鍋
• 乾燥カモミールの花
• 液体カモミールエキス
• ラベンダーエキス（任意）
• 乾燥ラベンダー（任意）
• アーモンドオイル（任意）
• 乾燥ミント（任意）
• はちみつ（任意）
• 砂糖（任意）
• レモン（任意）
• こし器（ざる）

使用方法

カモミール蒸し療法

1. 鍋にたっぷりの水を入れ、沸騰させます。

2. 乾燥カモミールの花をひと握り（または液体カモミールエキス数滴）加えます。

3. 香りを高めたい場合は、ラベンダーエキスやアーモンドオイルを数滴加えます。

4. 鍋に蓋をして、5分ほど弱火で蒸らします。

5. 蓋を外し、頭を鍋の上にかざします。

6. 蒸気が顔に直接当たるようにし、ゆっくり深呼吸を繰り返します。

7. カモミールの蒸気が鼻や喉を潤し、熱や風邪の症状を和らげます。

8. そのままベッドに入り、リラックスしながら睡眠をとります。睡眠中に体の免疫が回復し、自然に体温が下がります。

就寝前のカモミールティー

1. 水2カップを沸騰させます。

2. 乾燥カモミール、ラベンダー、ミントの葉を各小さじ1ずつ混ぜます。

3. 沸騰した水を火から下ろし、先ほどのハーブを加えます。

4. ハーブを5分間浸した後、ざるでこして液体だけを残します。

5. 飲みやすい温度まで冷まし、好みではちみつ、砂糖、レモンを加えて甘味を調整します。

6. リラックス効果のあるカモミールティーを飲みながらベッドへ。十分な睡眠は熱を下げ、免疫力を高めます。