健康への最高の危険因子はおそらくあなたが思うものではありません
Jama Psychiatry誌に掲載された2018年の研究では、孤独は心臓病、脳卒中、癌、呼吸器疾患など、すべての原因からの死亡リスクが50％増加していることがわかりました。これは、1日に15個のタバコを吸うリスクや肥満であることに匹敵します。
孤独は、以下を含む他の多くの健康問題にもリンクされています。
- 炎症の増加（多くの慢性疾患の主要な危険因子）
- 睡眠の質が悪い
- ストレスの増加
- 免疫機能の低下
- うつ
- 不安
- 薬物乱用
孤独が私たちの健康にとって非常に悪い理由は完全には理解されていませんが、社会的孤立は私たちの生理学と行動に多くの否定的な変化につながる可能性があると考えられています。たとえば、孤独はストレスホルモンコルチゾールのレベルを増加させることが示されており、免疫機能を抑制し、炎症につながる可能性があります。
さらに、孤独な人々は、喫煙、アルコールを飲む、不健康な食べ物を食べるなど、不健康な行動に従事する可能性が高くなります。また、彼らは定期的に運動をし、それを必要とするときに医療を求める可能性が低くなります。
良いニュースは、孤独が修正可能なリスク要因であるということです。孤独のリスクを減らすためにできることはたくさんあります。
- 他の人とつながる努力をする
- クラブまたはグループに参加します
- 私たちの時間を志願します
- クラスを受講します
- ソーシャルメディアを使用して友人や家族と連絡を取り合う
- 私たちが孤独を感じているなら、専門家の助けを求めています
孤独を感じている場合は、手を差し伸べて支援を求めることが重要です。孤独は深刻な健康問題ですが、克服できるものです。