セルライトを撃退する自宅療法

セルライトは活性酸素の攻撃と血液・リンパの循環低下が原因です。血液が栄養を細胞へ運びにくく、リンパが老廃物を排出できない状態が続くと、脂肪が皮下にたまりやすくなります。肝臓とリンパ系を健康に保ち、抗酸化作用のある食事と適度な運動を取り入れることで、脂肪の代謝を促しセルライトを減らすことができます。

ステップ 1: 肝臓を大切にする

肝臓の解毒機能を妨げる要因（農薬が残留した非有機食品、カフェイン、砂糖、過剰な脂肪、加工食品、不純物が含まれる水、処方薬、チャパラル・コンフリー・ペニーロイヤルなどのハーブ）を減らすか避けます。肝臓への負担を軽減すれば、脂肪燃焼が促進されます。

ステップ 2: クリーンな食事を心がける

朝はレモン水でデトックスを開始。食物繊維豊富なブランシリアルや全粒穀物にフルーツを添えて。色とりどりの野菜と果物をたっぷり摂り、ビタミン・ミネラルを補給します。各食事に低脂肪タンパク質と、亜麻仁・ヘンプ・チアシードなどのオメガ3脂肪酸を含むナッツや種子を加えましょう。

ステップ 3: 運動でリンパを活性化

ヘレン・フォスターは、週3回、30〜60分の有酸素運動と、スクワットやランジなどの下半身トーニング、ヨガのポーズで血流とリンパの流れを促すことを推奨しています。また、トランポリンでジャンプしたり、腕を大きく振りながら歩くことも効果的です。リンパはポンプがないため、筋肉の収縮で流れを作ります。

ステップ 4: 健康的な脂肪で脂肪を撃退

亜麻仁油やオメガ3脂肪酸で代謝を上げ、低脂肪のタンパク質で筋肉を維持します。1部のクランベリージュースと7部の水を8オンスずつ、1日8回飲むとリンパとセルライトの除去に役立ちます。肝機能をサポートするために、ダンデライオン、エンダイブ、ゴボウなどの苦味のある葉野菜を摂りましょう。新鮮なニンジンジュースも肝臓の再生に有効です。

ステップ 5: ドライブラッシングとミネラルバスでデトックス

入浴前に自然毛のドライブラシで全身を軽くブラッシングし、リンパの流れを刺激します。海藻（ケルプやダルス）を含むミネラルクレイバスで老廃物を排出し、血流とリンパ流を高めてセルライトを分解します。さらに、ハーブボディラップや温冷交代浴で血行と筋肉トーンを向上させましょう。