赤外線サウナの安全な利用法

赤外線サウナは体内のデトックスや体重減少、回復効果が期待できるが、正しく安全に使用するためのポイントを紹介します。

使用時間の目安

• サウナ内に30分以上滞在しないようにし、脱水や過熱を防ぎます。

サウナ後のケア

• ミネラル入りの水や海塩を少量加えた飲料で、汗で失ったミネラルと水分を補給します。

利用時の注意点

• 持病がある方や熱に敏感な方は、最初は短時間から始めましょう。週1回、10〜15分程度から始め、徐々に回数や時間を増やします。高齢者や妊娠中の女性は、医師の指導のもと慎重に利用してください。