鼻づまりを自然に解消する方法

スチーム（蒸気）療法

最も手軽で低コストな鼻づまり解消法は蒸気を利用することです。市販のスチームフェイシャル機を買う必要はありません。大きめの鍋（スパゲッティ鍋など）に水を入れ、沸騰させる前に大さじ2程度の塩を加えます。塩を入れると蒸気が出やすくなります。

鍋が沸騰したら、タオルを頭にかぶせて鍋の上に顔をかがめます。蒸気を20分程度吸い込みますが、やけどに注意して距離を保ちましょう。

ネティポット（鼻うがい）

最近人気の自然療法としてネティポットがあります。アルミランプの形をした小さな容器にぬるま湯と食塩を混ぜた生理食塩水を入れ、鼻腔を洗浄します。生理食塩水は鼻粘膜のむくみを和らげ、繊毛の機能回復を助けます（Murray Grossman 医師の研究）。

使用方法：ネティポットにぬるま湯と食塩を混ぜ、先端を片方の鼻孔に当てて頭を横に傾けます。水が鼻腔に流れ込み、反対側の鼻孔から排出されます。反対側も同様に行い、1日1〜2回、症状が続く間繰り返します。