唾液のpHを測定してアルカリバランスをチェックする方法

リトマス試験という言葉をご存じでしょうか。pHテストは水素イオン濃度を測定し、物質の酸性・アルカリ性を0〜14のスケールで示します。中性は7で、数値が低いほど酸性、高いほどアルカリ性です。人の血液のpHは約7.4が正常で、唾液の正常範囲は6.0〜7.4です。

必要なもの

薬局や健康食品店、またはオンラインでpHテスト紙を購入します。測定範囲が4.5〜8.5程度の細かい色階調が出るものを選び、単一色ではなく段階的に変化するストリップを選択してください。
最低6時間の睡眠を取り、起床後は歯磨きや食事・飲料をしない状態でテストを行います。
パックからテストストリップを1枚取り出すか、ロールから約3インチ（7.5cm）の長さを切り取ります。
口内を清潔にするため、シンクに唾液を1〜2回吐き出します。屋外の場合は地面に吐き出しても構いません。
プラスチックスプーンに唾液を少量たらし、テストストリップを浸します。20秒以上待ちます。
ストリップの色をパッケージのカラーチャートと比較し、対応するpH数値を確認します。酸性側は淡い緑や黄色、アルカリ側は青系の色になります。数値はノートやパソコンに記録しておきましょう。
必要に応じて定期的にテストを行います。食事や飲料の影響を避けるため、食後2時間以上経ってから測定するか、食後すぐに測定して唾液pHの変化を観察すると効果的です。