閉経および不眠症の家庭薬

閉経を経験する多くの女性は不眠症を経験します。多くの場合、睡眠ができないことは、ほてりとアドレナリンが脳に競って目を覚ましている結果です。これは最も一般的な原因ですが、唯一の唯一ではありません。閉経はストレスと不安のレベルを上げ、時には女性の心が平和な眠りに落ちるのに十分な自分を静かにすることができないように競争することがあります。他の症状には、うつ病や気分変動が含まれます。これは、ホルモンのシフトと並行してしばしば発生します。

1. ホルモンの変化と治療

   • 閉経によって引き起こされる変化は、主に女性の体のホルモン変動の結果です。何年もの間、多くの医師がホルモン補充療法（HRT）の使用を提唱していました。しかし、治療は混合レビューを受けたため、多くの女性が閉経期を処理する他の方法を選択しました。いくつかは全体的な道を選んだ。他の人はそれを家で治療しようとしました。一部の女性は単に閉経と一緒に暮らしていて、できる限り最善を尽くします。

   家庭薬

   • 閉経の主要な副作用ではなく、不眠症は副作用や症状に関連しています。したがって、不眠症を減らすには、これらの症状に対処する必要があります。
     ほとんどの女性にとって、これには何らかの形でストレス管理が必要です。ストレスは、自宅、自分自身、またはクラスまたはグループで管理できます。多くの女性は、リラックスを手伝ったり、軽いハイキングやその他の活動をしたりするためにヨガを服用しています。自然な治療を好む人にとっては、運動は優れた治療法になる可能性があります。それは、体をリラックスさせ、定期的な睡眠サイクルを促進し、うつ病や気分の変動を軽減するのに役立ちます。若い女性はしばしば黒いコホッシュを使用して月経を支援し、閉経を管理するのに役立ちます。症状を治療するためにハーブを使用する場合は、お客様のニーズを適切に評価するために、総合的な医師を訪問する必要があります。

   リラクゼーション技術

   • 飛行中の閉経ホーム救済策の場合、パニック発作へのほてりの治療のために、いくつかのリラクゼーション技術を試してください。座ったり、快適な位置に横たわったり、目を閉じてください。ゆっくりと10にカウントしてから、一時停止してから、逆方向に1つにカウントします。できるだけ心を片付けようとしながら、これを必要に応じて何度も繰り返してください。必要に応じて、水を飲んでください。
     より複雑な運動は瞑想的な呼吸に似ています。座ったり、快適な位置に横たわったりします。ゆっくりと吸い込み、3つに数えます。息を止めて、3つのカウントを止めてから、3つのカウントで息を吐き、3つのカウントを保持します。このプロセスを完全にリラックスすると感じるまで繰り返します。これは、適切に行われ、睡眠を助けるために使用する場合、非常にリラックスした運動になる可能性があります。快適な位置では、ゆっくりと6人のカウントに吸い込まれます。息を止めて4人、そして8人のために息を吐きます。これを3回均一で安定した呼吸で従ってから、繰り返します。能力に応じてこれらの数値を調整できますが、常に吸入するよりも長い量で息を吐きます。