サウナの利点を強化する方法

サウナの利点は、それを正しく使用する場合に多数あります。サウナは、体温を上げることで循環と血流を改善するのに役立ちます。 皮膚と毛穴の浄化は一般的であり、体から毒素が汗をかきます。 サウナでのアロマセラピーの香りは、うっ血や副鼻腔を詰まらせ、呼吸をさわやかに詰まらせるのに役立ちます。

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必要なもの

• シャワー
• タオル
• アロマセラピーオイル
• 水またはジュース

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手順

1. • 1

     サウナに入る前に涼しいシャワーを浴びてください。 完全に乾燥します。 グラス1杯か2杯の冷たい水を飲みます。 これにより、体温がプロセスを開始するように設定します。

   • 2

     混雑や不安と戦おうとしている場合は、サウナルームにアロマセラピーの香りを加えます。 ラベンダーは落ち着いた香りです。ユーカリは、風邪や副鼻腔感染症中の混雑を支援します。ミントとペパーミントはエネルギーの増加香りです。サウナルームの布の上にこれらのオイルを数滴入れて、暖房中にそれらを漂わせます。

   • 3

     サウナに入り、汗をかき始めるまでそこにとどまります（5〜10分）。 呼吸すると吸い込み、深く息を吐きます。次に、伝統的なサウナの熱い岩に水を加え、さらに5分ほどリラックスします。 赤外線またはスパサウナにいる場合は、水を追加しないでくださいが、15分間は滞在します。赤外線サウナ（通常はスパまたはリゾート）は、伝統的なサウナの影響を自動的に強化します。 最大の結果を得るには、スパでサウナスーツまたはオイルを使用してください。

   • 4

     サウナから出て、数分間空中で冷却したり、冷たいプールや湖に飛び込みます。 伝統的なフィンランド人と一部の医療専門家は、シリーズで熱くて寒い状態でシステムを衝撃的に衝撃的であると言います。 フィンランド人は、サウナ中に循環を増やすために薄いリードで自分自身をスナップしていました。

   • 5

     冷やす前にサウナに戻り、汗をかくまで再びウォームアップします。 ホットコールドシリーズを3〜4回繰り返しますが、45〜60分の合計サウナ時間を超えないでください。水の中で寒くなりすぎる場合は、サウナから出て、サウナに戻る前に空気で冷ましてください。 一部の人々の体は、完全な衝撃ではなく、中程度の変化によく反応します。

   • 6

     衝撃的な寒さではなく、新鮮な空気で最後に涼む。 これはあなたの体温を落ち着かせるのに役立ちます。 サウナの後に再び涼しいシャワーを浴びて、死んだ皮膚細胞を洗い流し、新鮮な皮膚層を屋外に残します。 あなたのシステムから毒素を洗い流し、水分補給に水を飲む。