天然の抗炎症療法

ハーブ

ジンジャー、パセリ、ニンニク、バジル、シナモン、ターメリックなど、さまざまなハーブは天然の抗炎症効果があります。多くはスーパーマーケットで購入でき、処方薬に比べて費用対効果が高く、健康的な選択肢です。

天然抗炎症オイル

コッドレバーオイルはオメガ‑3脂肪酸を豊富に含み、関節炎などの炎症性疾患に有効とされています。オリーブオイルも抗炎症成分があり、食事に取り入れるだけでなく、患部に塗布しても効果が期待できます。

ザクロ

研究によると、ザクロやそのサプリメントを摂取すると、炎症を引き起こすサイトカイン（IL‑6、IL‑8）の産生が抑制されます。

抗炎症ダイエット

水を1日8杯以上飲み、魚、果物、野菜を中心に摂取し、白い小麦粉、飽和脂肪、過剰な糖分、赤肉は控えることで、炎症を軽減できます。

サプリメント

市販の抗炎症サプリは多数ありますが、効果を裏付ける科学的根拠が不十分なものも多いです。自然食品やハーブを基本にし、サプリを使用する際は必ず医師に相談してください。