アルカリ体質を手に入れるベスト方法

私たちの体はアルカリ性と酸性のバランスが取れていることが健康の基本です。しかし、現代の食生活や運動不足により酸性が強くなりがちです。そこで、体内をアルカリ化して健康を促進する方法をご紹介します。

アルカリ化の理由

• 食べ物は代謝されると酸性またはアルカリ性の残渣を残します。アルカリ性の食事は細胞の生成・修復・栄養吸収を助け、免疫力を高めます。逆に酸性が強くなると細胞機能が低下し、関節炎、リウマチ、胸やけ、慢性疲労、片頭痛、便秘・下痢などの症状が現れます。

アルカリ化の方法

• 食事の改善：生の果物や緑黄色野菜はアルカリ性を促します。具体例はスイカ、カンタロープ、ブドウ、エンドウ豆、豆類、アーモンド、豆腐などです。加工食品、砂糖、ほとんどの肉（特に抗生物質やホルモン添加のもの）は酸性になるため控えましょう。オーガニックの鶏肉は比較的中性です。
• 純水の摂取：1日6〜8杯の純粋な水を飲むことが重要です。水道水に含まれる化学物質は酸性を助長します。ミネラル豊富な天然水やアルカリイオン水、浄水機でアルカリ化した水がおすすめです。
• 適度な運動：汗をかくことで酸性老廃物が排出されます。特にリバウンド（小型トランポリン）運動は関節に負担が少なく、リンパの流れを促進し酸性を除去します。

その他の留意点

• 正しい呼吸法：深く息を吸い、肺が空になるまで完全に吐き出す呼吸で全身に酸素を供給し、二酸化炭素（酸性）の蓄積を防ぎます。
• ストレス管理：ストレスは体内で酸性残渣を生みます。テオドア・バルディ博士は「過度のストレスは酸性反応を引き起こし、病や痛みの原因になる」と指摘しています。感情や思考を穏やかに保ち、リラクゼーションや瞑想でストレスを軽減しましょう。