現時点での方法

1。マインドフルネスの実践 。マインドフルネスとは、判断なしにあなたの考え、感情、環境を存在し、認識する能力です。気をつけたら、心がさまよい始めて現在に戻し始めたときに簡単に気付くことができます。瞑想、ヨガ、深い呼吸など、マインドフルネスを実践する方法はたくさんあります。

2。各瞬間の意図を設定 。新しいアクティビティを開始する前に、達成したいこととそれから抜け出したいものについて、少し時間をかけて設定してください。たとえば、散歩に行こうとしている場合は、新鮮な空気を楽しみ、運動をし、頭をきれいにする意図を設定するかもしれません。

3。ゆっくりと一度に1つずつ物事を取ります 。ストレスを感じたり圧倒されたりしているときは、すべてを急いで行く必要があると感じるのは簡単です。ただし、これは事態を悪化させるだけです。代わりに、減速して、一度に一歩ずつ物事を実行してみてください。これは、現在の瞬間に集中し、圧倒されないようにするのに役立ちます。

4。現在の瞬間に感謝します 。あなたがその瞬間に感じているとき、あなたの人生のすべての良いことを理解するために少し時間を取ってください。これには、あなたの健康、あなたの家族、あなたの家まで、何でも含まれます。現在に感謝することは、あなたがあなたの人生についてより前向きで楽観的に感じるのに役立ちます。

5。過去と未来を手放す 。その瞬間に住むための最大の障害の1つは、過去に住むか、未来を心配することです。しかし、これらのことはあなたのコントロールから外れています。代わりに、現在の瞬間にコントロールできるものに焦点を合わせてください。これは、あなたがより力を与えられ、あなたの人生を担当するのに役立ちます。