修正術後の演習

最近乳房切除手術を受けた場合、運動はおそらくあなたの最初の考えではありません。しかし、乳房切除術に続いて、特定のエクササイズは、精神的にも肉体的にも回復プロセスを高速化します。動きを導入し始めるほど、適切なエクササイズを安全に実行すると、体がより速く癒されます！

1. 事実

   • 乳房切除後の運動プログラムを開始する前に、医師に相談してください。回復プロセスと運動履歴を調べることから始めます。運動を開始するための承認を受けたら、快適に感じるので、ゆっくりと進歩を始めてください。多くの女性は、リンパ浮腫、または胸部全体の皮膚の弾力性の欠如、および恥ずかしさに苦しんでいます。動きの範囲を取り戻し、正しい姿勢を維持するための特定のエクササイズに焦点を当てます。

   演習

   • リンパ浮腫を助けるために、歩いて絞って手を叩きながら、両手を頭の上に上げます。これにより、液体が循環し、浮腫から腫れを減らすことができます。動きの範囲については、胸と肩の領域を開く運動を取り入れてください。

     たとえば、立っている位置から、腕を肩の高さまで横に上げて腕を押し戻し、肩甲骨をつまんで胸を開けます。脇の下の下の領域を動かすには、腕の長さについて壁にあなたの側に立ってください。壁に最も近い手を取り、肩の上に登る壁の上に指を歩きます。椅子に座って体の前で一緒に手を握ることで、この同じ領域を再び動かします。両腕を頭の上に上げて、腕の下に領域を伸ばします。

   進行

   • これらのエクササイズは、出発点を提供します。 強度と可動域を得るにつれて、より困難な動きに進み、体重を増やします。進歩のレベルを維持するために永遠にしなければならない人もいます。 あなたのペースで動いて、あなたの体がより多くの仕事の準備ができていることを示したとき、自分自身に挑戦してください。