葉酸およびがん予防

ビタミンB9としても知られる葉酸は、胎児の健康において重要であることが知られており、多くの加工食品に一般的に追加されたビタミンになりました。しかし、研究では、がんの予防に関しては、葉酸が善よりも害を及ぼす可能性がある場合があることが示されています。

1. ソース

   • Medline Plusによると、葉酸は、多くの緑豊かな緑の野菜、オレンジジュース、果物、ナッツ、エンドウ豆、その他の食品で葉酸として自然に発見されています。パンやシリアルなどの他の食品は、しばしば葉酸で強化されています。食事中に十分な葉酸を摂取することを心配している場合は、葉酸サプリメントを摂取できます。

   利点

   • Medline Plusによると、葉酸の人工型である葉酸は、体が健康な新しい細胞を作るのに役立ちます。これは、葉酸が先天性欠損を防ぐのに役立つことが示されているため、妊娠している女性にとって特に重要です。また、Womenshealth.govによると、十分な葉酸を摂取すると、貧血、アルツハイマー病、難聴など、多くの健康上の問題を防ぐことができます。葉酸と葉酸も髪、肌、爪を健康に保ちます。

   投与量

   • WomensHealth.govは、女性が1日あたり400マイクログラムの葉酸を摂取することを推奨しています。 妊娠中または母乳育児の女性は、それぞれ葉酸、600マイクログラム、500マイクログラムをそれぞれ得る必要があります。ロサンゼルスタイムズに関する記事によると、一部の医師は、出産年齢のすべての女性を1日あたり少なくとも800マイクログラムの葉酸を摂取することを推奨しています。食事中に自然に発生しすぎる葉酸を摂取することは不可能ですが、葉酸を摂取しすぎることは可能です。 1日あたり1,000マイクログラム以上の葉酸を服用すると健康上の問題が発生する可能性があり、葉酸の過剰摂取はある種の癌に関連している可能性があると考える科学者もいます。

   がん予防

   • 葉酸と癌予防の関係は複雑なものです。 Womenshealth.govによると、葉酸はある種の癌の予防に役立つと考えられています。しかし、他の最近の研究では、葉酸が実際に癌の発症に寄与する可能性があることが示されています。 2009年5月にロサンゼルスタイムズに掲載された記事によると、葉酸が白血病などの癌の成長を加速することができることが研究で示されています。また、葉酸は、結腸癌のような一部の癌の成長を防ぐのに役立つことが示されていますが、同じ癌の成長にも寄与する可能性があります。食品が葉酸で強化された国では、科学者と医師が結腸直腸癌の発生率の増加を見てきました。研究では、葉酸が男性の前立腺癌の発症に寄与する可能性があることも示されています。科学者は、有益な葉酸レベルと有害なレベルのバランスを見つけるために取り組んでいます。

   葉酸を摂取する前に

   • あなたは毎日食べる食べ物からあなたの食事で十分な葉酸を得るかもしれません。葉酸サプリメントまたは葉酸を含むマルチビタミンを摂取する前に、医師に相談してください。あなたの医療提供者は、あなたの年齢、性別、健康状態に基づいて個別の葉酸摂取の推奨を提供できます。