抗がん食品の食べ方

あなたの体内の腫瘍や他の癌の成長と戦うために、あなたの食事に抗がん食品を追加することを検討してください。 がん率は世界中で登っています。 私たちは今、癌の成長を阻害する多くの食品の利点を理解し始めています。 精製糖、白い粉、トランス脂肪、油、脂肪の多い食品で構成される食事は、心臓病、糖尿病、癌から致命的になる可能性があります。 あなたの健康をコントロールするために、あなたの食事に次の抗がん食品の一部を追加してください。

手順

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     最も効果的な抗がん食品のいくつかは、ブルーベリー、ブラックベリー、ラズベリー、クランベリー、イチゴです。 これらのベリーは、抗がんのフェノールでいっぱいで、腫瘍が形成され成長する能力を阻害できます。 新鮮なベリーと冷凍ベリーの間の抗癌の利点にはほとんど違いはないので、いつでも食べます。

   • 2 <図>

     より多くのリンゴを食べる。 1日のリンゴの古いことわざは、医師を遠ざけておくことが真実です。 リンゴには、強力な抗酸化物質のケルセチンとプロシアニジンが含まれています。 これらの抗がんの抗酸化物質は、皮膚、食道、肺、および前立腺がんを阻害することが知られています。

   • 3 <図>

     白い小麦粉の食品を全粒穀物に置き換えます。 食料品店で良質の全粒パン、米、シリアル、マフィン、ベーグルを見つけるのは、今でははるかに簡単です。 驚くべきことに、食料品やレストランで、全粒パスタ、ケーキ、クッキー、パンケーキ、ワッフルを見つけるのは非常に簡単です。 全粒穀物には、繊維と抗がんの抗酸化フェノール、サポニン、リグナン、および植物エストロゲンの両方が含まれています。 全粒穀物は、結腸癌と膵臓癌のリスクを30〜40％減らすことができます。 全穀物食品は最近、卵巣癌の減少に関連しています。

   • 4

     ザクロは現在、食料品でより容易に入手できるようになるので、抗癌特性のためにいくつかを拾います。 それらには、4つの効果的な抗がん化合物、エラギン酸、カフェ酸、ポニン酸、およびルテオリンが含まれています。 これらの化合物は、前立腺、乳がん、肺がんを阻害することがわかっています。

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     赤いワインと紫または赤のブドウには、多くの抗がんのフェノールが含まれています。 腎臓がんとホジキンのタイプがんを減らすために、1日あたり赤ワインまたは赤または紫色のグレープジュースを5オンス飲みます。 アルコールの問題がある人は、赤いグレープジュースのオプションに固執する必要があります。

   • 6

     大量のグリル肉を避けてください。 Journal of Epidemiologyの2007年のレポートは、大量のグリル肉を消費する女性の乳がんを結び付けました。

     肉のグリルの悪影響を制限するために、次のことをすることができます。 余分な脂肪を刈り取り、焼いている肉から肌を取り除きます。 頻繁に回すことで肉を充電しないでください。 肉を充電する場合は、黒い部分を取り除こうとします。 グリル前に少なくとも30分間肉をマリネします。 マリネは障壁を提供するのに役立ちます。 グリルの炎と肉から滴るグリースを制御します。

   • 7

     甘いお菓子のためにダークチョコレートを食べます。ダークチョコレート（ミルクチョコレートではない）には、抗がんの抗酸化物質プロシアニジン、カテキン、エピカテキンが含まれています。 これらの抗がんの抗酸化物質は、乳房、前立腺、肝臓、および結腸癌を阻害することがわかっています。