肺がんに苦しんでいる間に呼吸を改善する方法

メイヨークリニックの情報によると、肺がんは、米国の癌関連の死亡の一番の原因です。 肺がんは、持続的な咳、血液の咳、胸痛、息切れ、喘鳴、頭痛など、多くの不快な症状を引き起こします。 これらの症状から生じる可能性のある窒息の感覚はかなり恐ろしい場合がありますが、呼吸運動の定期的な慣行を通じて状況を改善するための措置を講じることができます。

手順

1. 肺がんの呼吸運動

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     サポートのために壁に寄りかかったり、快適な位置に座ったりしながら、肺がんの呼吸運動を行います。 運動を開始するには、あごが胸に触れるように頭を前に曲げてください。これは、首の筋肉をリラックスさせるために作用するはずです。 首がリラックスしたら、口から呼吸して10回の完全な呼吸をします。 これらの呼吸は、ハフのように、かなり短い場合があります。 呼吸ごとに息を吐きながら、胸と首全体の筋肉をさらにリラックスさせることに集中してください。

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     あごと胸の間の接触を維持します。 呼吸がリラックスするまで待ってから、鼻に3回長くゆっくりと呼吸し、口から息を吐きます。 これらの呼吸のペースは比較的均等でなければなりません - あなたが息を吐くとき、あなたは同じ時間を吸い込む時間を費やすべきです。 これに続いて、あなたの鼻のみを通してさらに4つの深呼吸をしてください。 終了したら、頭をニュートラルな位置に戻し、肩を積極的にリラックスさせ、呼吸を正常に戻します。

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     呼吸が損なわれていることに気付いたら、必要に応じてこのエクササイズを繰り返して体をリラックスさせてください。 少なくとも、朝と夜に再び運動を練習するよう努力する必要があります。これは、夕方の寝る前にリラックスするのに役立つ新鮮で前向きな姿勢で一日を始めるのに役立つからです。