遺伝的膵臓癌予防

膵臓癌は、消化プロセスを支援し、代謝を調節するのに役立つ膵臓に由来するかなり攻撃的な癌の癌です。この病気の性質により、発達の後期段階に進むまで検出されず、体の他の領域にしばしば転移します。あなたがこの形の癌に遺伝的に傾向があるとしても、あなたの家族にはこの病気の歴史があることを意味しているとしても、膵臓癌を発症するリスクを予防または軽減するのに役立つかもしれないことができることがあります。

1. ダイエット

   • 膵臓がんのリスクを減らすのに役立つ最も簡単な方法の1つは、あなたの食事です。果物、野菜、全粒穀物の摂取量を増やしながら、動物脂肪が多い食品を排除することにより、ビタミンEとC、カロテノイド、ベータカロテン、リコピン、繊維などのビタミン、ミネラル、抗酸化物質を十分に摂取することができます。これらの栄養素はすべて膵臓癌のリスクを減らすと考えられているため、ブロッコリー、カリフラワー、ほうれん草、キャベツ、アボカド、芽キャベツ、イチゴ、柑橘類を取り入れて、ビタミンCとE.トマト、サツマイモ、マンゴー、マンゴー、マンゴー、マンゴー、マンゴーの両方の摂取量を増やします。他のカロテノイド。マメ科植物、ジャガイモ、リンゴ、バナナ、プルーン、洋ナシ、ブロッコリー、トマトは繊維を提供するのに役立ちます。毎日これらの食品の5〜9人の食事をしてみてください。

   演習

   • より健康的でバランスのとれた食事とともに、何らかの形の運動を日常生活に取り入れます。毎日30分間、他の好気性活動に歩く、ジョギング、または参加することは、膵臓がんのリスクを減らすのに役立つと考えられています。しかし、身体的な追求に慣れていない場合は、水泳やサイクリングなどの低い、あまり激しいスポーツからゆっくりと始めてください。フィットネスレベルが上昇すると、テニスやバスケットボールなどのより激しいアクティビティを統合します。運動活動があなたにとって興味深いものに関係なく、それをするだけです。

   重量

   • 食事と運動の両方は、膵臓癌の可能性を減らすための素晴らしいステップですが、あなたが運んでいる過剰な体重は実際にそれを打ち消す可能性があります。メイヨークリニックによると、太りすぎの場合、膵臓癌を発症するリスクが高くなるので、可能であればポンドを落としてください。しかし、体重を減らすために出発したときは、健康的な方法でそうするようにして、減量の目標を週に最大2ポンドに設定してください。

   喫煙

   • 言うまでもなく、喫煙は癌の可能性を高めることができるもう1つの習慣です。喫煙する場合は、できるだけ早く禁煙プログラムを開始してください。