追加の人が仕事を抑えることができますか？
課題：
- 焦点と注意を維持するのが難しい
- 衝動性
- 混乱
- 時間と優先順位の管理が困難です
- 先延ばし
- 物忘れ
成功のための戦略：
- 宿泊施設を求める： 雇用主は、ADD/ADHDを含む障害を持つ従業員に合理的な宿泊施設を提供する必要があります。これには、柔軟な勤務時間、静かなワークスペース、またはタスクを完了する代替方法が含まれます。
- 構造化された環境を作成： ルーチンを開発し、明確な目標を設定し、タスクをより小さく管理可能なステップに分割します。チェックリストやカレンダーなどの視覚補助具を使用して、整理されたままにします。
- 気晴らしを管理する： 通知をオフにし、電子メールやソーシャルメディアに特定の時間を確保し、専用のワークスペースを作成することにより、注意散漫を最小限に抑えます。
- 休憩： 定期的な休憩は、焦点と集中力を改善するのに役立ちます。起きて動き回るか、新鮮な空気のために外に出ます。
- 時間管理スキルを学ぶ： タスクに優先順位を付け、現実的な締め切りを設定し、プランナーやアプリなどのツールを使用して順調に進みます。
- あなたの強みを使用してください： ADD/ADHDは、創造性、問題解決スキル、ハイパーフォーカスなどのユニークな強みをもたらすことができます。あなたの仕事とキャリアにおいてこれらの強みを活用してください。
- 練習セルフケア： 適切な栄養、運動、十分な睡眠を通じて、身体的および精神的健康に注意してください。これらの要因は、ADD/ADHDの症状を管理する能力に影響を与える可能性があります。
- サポートを求める： サポートグループ、ADD/ADHDコーチ、またはあなたの状態を管理するためのガイダンスと戦略を提供できるセラピストとつながります。
適切なサポート、宿泊施設、および自己管理により、ADD/ADHDを持つ個人は職場で繁栄し、キャリア目標を達成できます。